Dukanova diéta
Základom tejto diéty je konzumácia bielkovinových jedál s väčším množstvom vody alebo nesladených tekutín. Dukanova diéta obmedzuje tuky a sacharidy a nahrádza ich proteínami.
Pre Dukanovu diétu sú vhodné výrobky Mix & Slim, pretože majú vysoký podiel bielkovín a nízky obsah sacharidov, cukrov a tukov. Produkty sú chutné, zasýtia vás a ich príprava je jednoduchá a rýchla.
Priebeh diéty je rozdelený do štyroch fáz.
V prvej a druhej fáze chudnete, v tretej a štvrtej fáze si už udržujete hmotnosť.
1. fáza – útočná: sú povolené iba vysokoproteínové jedlá a veľmi dôležitý je pitný režim, minimálne 2 litre tekutín denne. Dĺžka fázy sa odvíja podľa požadovaného úbytku na váhe.
2. fáza – rovnomerná strata: Striedajú sa bielkovinové jedlá so zeleninovými jedlami.
3. fáza – upevňujúca: začína, po dozažení požadovanej telesnej hmotnosti a do jedálnička pomaly pridávate: mäso, vajcia, mliečne výrobky – 1 – 2x denne.
4. fáza - stabilizácia: už môžete konzumovať všetko. Jedinou podmienkou je, že raz za týždeň musíte dodržať čisto bielkovinový deň.
Povolené potraviny v Dukanovej diéte
Zelená zelenina, ľanové semienka, chia semienka, Od 3. fázy: jogurt, tvaroh, vajíčko, šunka, syr, kuracie, morčacie, králičie, rybie mäso, tofu, sójové mlieko, oriešky.
Dukanova dieta balíčky
Účinné, ľahké a výhodné! Chcete zaručené výsledky a pritom ušetriť? Potom sú naše diétne plány pre Vás to pravé. Objednajte si svoj diétny plán, získate všetky plnohodnotné jedlá, ktoré budete potrebovať a navyše ušetríte.
Dukanova diéta jedálniček
Jedálniček pre Dukanovu diétu si musíte zostaviť tak, aby Vám vyhovoval, pomohol schudnúť a chutil Vám. Vzorový jedálniček pre inšpiráciu:
1. fáza
- Raňajky: Diétna omeleta Mix & Slim + káva bez cukru;
- Desiata: Diétny koktejl Mix & Slim + čaj;
- Obed: Diétna polievka Mix & Slim;
- Olovrant: Diétny koktejl Mix & Slim;
Večera: Diétne palacinky Mix & Slim + bylinný čaj;
2. fáza
- Raňajky: Vajíčka so šunkou a zeleninou + čaj alebo káva bez cukru;
- Desiata: Diétny koktejl Mix & Slim
- Obed: Diétna omeleta Mix & Slim + zeleninový šalát;
- Olovrant: Diétny koktejl Mix & Slim + čaj;
- Večera: Diétne palacinky Mix & Slim + bylinný čaj;
3. fáza
- Raňajky: Diétne palacinky Mix & Slim + jogurt;
- Desiata: Diétna kaša Mix & Slim;
- Obed: Losos so zeleninou; zapečené mäso s paradajkami a syrom; pečené morčacie mäso s cuketou;
- Olovrant: Diétny koktejl Mix & Slim;
- Večera: Diétna polievka Mix & Slim; hovädzí vývar;
4. fáza
Blahoželáme Vám, pokiaľ ste sa dostali až sem! Do jedálnička môžete zaradiť s mierou takmer čokoľvek a nezabudnite aspoň jeden deň v týždni jesť čisto bielkovinové jedlá, dodržiavať pitný a pohybový režim. Táto fáza trvá už celoživotne.
Dukanova diéta na 1 týždeň (35 jedál)
Dukanova diéta na 2 týždne (70 jedál)
Dukanova diéta na 4 týždne (150 jedál)
