BMI kalkulačka
Aké je Vaše BMI?
Stačí vyplniť údaje do našej BMI kalkulačky, ktorú sme pre Vás pripravili.
Zaujíma Vás, ako na tom Vaše telo skutočne je? Naša BMI kalkulačka Vám behom chvíle ukáže, či máte ideálnu váhu, alebo či je čas na zmenu k lepšiemu.
Pokiaľ sa Vaše čísla vymykajú, môže to byť signál, že sa treba zbaviť pár kíl navyše – a naša kalkulačka Vám pomôže pochopiť, čo Vaše telo potrebuje.
Čo je BMI a prečo je užitočné ho poznať?
BMI, čiže Body Mass Index, je jednoduchý vzorec, ktorý porovnáva Vašu výšku a váhu. Vďaka nemu môžete zistiť, či sa Vaše telo nachádza v odporúčanom rozmedzí, ktoré podporuje zdravie a vitalitu a spokojný život.
Ako sa počíta:
BMI = hmotnosť (kg) ÷ výška² (m)
Príklad: 75 kg / (1,75 m)² = BMI 24,5
BMI je skvelý štart pre orientáciu - aj keď nezohľadňuje svaly ani rozloženie hmoty, pomôže Vám urobiť prvý krok k lepšiemu poznaniu svojho tela.
Čo Vám povedia výsledky:
Výsledok BMI Vám napovie, do akej kategórie spadáte a čo to pre Vás znamená. Pozrite sa, čo jednotlivé hodnoty môžu prezradiť o Vašej postave, zdraví a životnom štýle.
Podváha (BMI < 18,5)
Telu môže chýbať dostatok energie a živín. Trocha starostlivosti a vyvážený jedálniček bohatý na bielkoviny, ďalšie dôležité živiny a odpočinok pomôžu obnoviť rovnováhu a podporiť rast svalovej hmoty. Keď telo získava späť rovnováhu, prichádza aj viac sily a únava ustúpi.
Ideálna váha (BMI 18,5–24,9)
Tak to má byť. Telo má priestor fungovať bez zbytočného zaťaženia. Menšie zmeny v strave a viac pohybu môžu posunúť celkovú pohodu na vyššiu úroveň. Túto váhu rozhodne stojí za to udržať, k tomu pomôže pravidelná strava bohatá na všetky potrebné živiny.
Nadváha (BMI 25-29,9)
Chce to zmenu. Aj pár zhodených kíl môže znamenať viac energie, lepšiu náladu a radosť z pohybu. Malé zmeny v jedálničku alebo dennom režime sa často prejavia rýchlejšie, než čakáte. Každá zmena smerom k lepšej kondícii je investíciou, ktorú rozhodne telo ocení.
Obezita 1. stupňa (BMI 30–34,9)
Vyššia hmotnosť znamená, že telo pracuje pod väčším tlakom, než by malo. Dobrou správou je, že aj malé zmeny v jedálničku, viac prirodzeného pohybu a kvalitnejší spánok môžu priniesť viditeľné výsledky a úľavu pre preťažený organizmus.
Obezita 2. stupňa a viac (BMI 35+)
Vyšší stupeň obezity znamená dlhodobo väčšiu záťaž pre telo, preto je dôležité postupovať opatrne as trpezlivosťou. Začať pomaly a krok za krokom s úpravami jedálnička, pohybom a odpočinkom môže priniesť viac energie a lepší pocit zo seba samého. Každý malý pokrok je cenný a telo sa za neho odmení väčšou ľahkosťou a vitalitou.
A čo teraz?
Vypočítajte svoje BMI a podľa výsledku zistíte, ako na tom ste. My Vám potom poradíme, ako schudnúť a aké produkty Vám pomôžu so zmenou k lepšiemu bez stresu a zbytočných zložitostí. A keď budete potrebovať poradiť, napíšte nám.
A ak už viete, že chcete zamávať s prebytočnými kilami, žmurknite na hotové diéty: