Blog

Každému sa stane, že urobí krok vedľa. Dôležité je pochopiť, že trestami ani hladovkou nič nedosiahnete. Naučíme vás, ako sa rýchlo a bez emócií vrátiť k stabilnému režimu.

Byť na keto nemusí znamenať život bez sladkého, aj keď je výzvou vzdať sa sladkostí, pri správnom nastavení si môžete dopriať chutné snacky, ktoré uspokoja chute, nevyhodia vás z režimu a pomôžu vám diétu dlhodobo udržať.

Možno medzi vami a postavou snov stojí práve emocionálne jedenie. Ako ho rozpoznať a prekonať?

PMS, hormóny a chuť na jedlo spolu úzko súvisia a výrazne ovplyvňujú náladu, energiu aj stravovanie počas menštruačného cyklu. Ako si s nimi poradiť?

Veľká noc je po Vianociach druhým najväčším sviatkom, kedy sa stretávame s rodinou a hodujeme. Ako ale prežiť Veľkú noc, keď sme na keto diéte?

Vitamíny sú nevyhnutnou súčasťou našej stravy, bez ktorých nemôžeme žiť plnohodnotný a zdravý životný štýl. Ako však zabezpečiť dostatok vitamínov nielen počas diéty?

Chcete sa cítiť lepšie, mať viac energie a začať formovať svoje telo, bez toho, aby ste museli chodiť do posilňovne? Stačí len pár minút denne a chuť začať.

Ženský cyklus nám napovie mnohé o našom zdraví, ale zároveň je aj spojencom na ceste za štíhlejším pásom. Porozumejte svojmu telu a jeho fázam a využite ich vo svoj prospech, a to nielen pri chudnutí.

Zima je pre organizmus náročným obdobím, ktoré môže byť spojené s úbytkom energie, horším trávením či väčšou únavou. S príchodom jari preto mnohí z nás premýšľajú, ako telu po zime dopriať potrebnú regeneráciu a nový štart. Máme pre vás pár tipov, ako to tento rok urobiť správne.

Nadúvanie, ťažoba po jedle alebo zápcha dokážu radosť z keto chudnutia rýchlo pribrzdiť. Zrazu namiesto nadšenia riešime nepríjemné pocity a hlavou nám beží otázka: Je to len dočasná reakcia tela, alebo signál, že niečo robím zle? V dnešnom blogposte sa pozrieme na to, prečo sa tieto ťažkosti môžu objaviť, čo je pri prechode na keto bežné a kedy je už dobré spozornieť.

V aktuálnom vydaní nášho novoročného chudnutia sa pozrieme na najčastejšie mýty o stravovaní pri chudnutí. Dozviete sa napríklad, prečo hladovanie nefunguje, prečo sa tukov nemusíte báť a prečo vás jednotvárny jedálniček môže brzdiť viac, než si myslíte.

Dnešný diel sa zameriava na to, ako si zostaviť keto nákupný zoznam, ktorý vám ušetrí čas, energiu a zabráni stereotypu pri chudnutí. Dozviete sa, ako mať pod kontrolou bielkoviny, chute na sladké aj pitný režim, aby diéta fungovala ako systém, nie ako krátkodobý projekt, a aby vás jedlo bavilo každý deň.

Vo štvrtom diele našej novoročnej série sa pozrieme na to, ako bojovať so stereotypom pri chudnutí, čo robiť, keď pocítite, že rutina preberá kontrolu, a ako si udržať motiváciu. Pripravili sme pre vás praktické tipy a stratégie, ktoré vám pomôžu prekonať stereotypné návyky a pokračovať na vašej ceste za štíhlou líniou.

Tento týždeň sa pozrieme na to, aké potraviny a produkty vám môžu pomôcť zvládnuť chuť na sladké a nepodľahnúť stereotypu, ktorý môže viesť k neúspechu pri chudnutí. Pripravili sme pre vás prehľad povolených potravín a pridali aj recept, ako si chudnutie trošku osladíte a dotiahnete premenu do úspešného konca.

V dnešnej časti Novoročného chudnutia sa dozviete, ako môže spoločná motivácia výrazne zvýšiť vaše šance na úspech, prečo je zdieľanie cesty s niekým, kto má podobné ciele, také účinné a ako si z toho spraviť nielen podporu, ale aj zábavnú súčasť vašej každodennej rutiny.

V prvom diele nášho Novoročného chudnutia sa zameriame na keto diétu, špeciálny jedálniček založený na obmedzení sacharidov a zvýšení príjmu zdravých tukov a bielkovín, ktorý prinúti Vaše telo spaľovať tuky namiesto sacharidov. Priblížime Vám, aké potraviny by nemali chýbať vo Vašom jedálničku a čomu sa naopak vyhnúť, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky.

Sviatočné obdobie často znamená sladké pokušenie na každom kroku. Ale čo keby sme si tento rok dopriali vianočné pečenie bez cukru, ktoré je zároveň chutné a prospešné pre telo?

 Objavte svoju novú naj sladkosť s maximálnou chuťou a minimom kalórií – proteínový nápoj Cookie and Cream.

December je mesiac plný vianočnej atmosféry, ale aj zhonu – práca, nákupy, pečenie koláčov, upratovanie a zdobenie. To všetko môže ľahko viesť k únave, nepravidelnému stravovaniu a stresu – a teda aj k neželanému priberaniu. Pre tých, ktorí chcú zároveň podporiť svoju ketózu, je obzvlášť náročné udržať stabilnú hladinu energie a odolať sladkým pokušeniam. Našťastie existujú potraviny a produkty, ktoré zasýtia, podporia ketózu a pomôžu udržať váhu pod kontrolou.

Hľadáte zdravý, chutný a pritom diétny spôsob, ako si spríjemniť deň? Alebo si myslíte, že diéta musí byť nudná a stereotypná? Naše diétné koktaily a diétne kaše s pestrou paletou príchutí sú to, čo zmení Váš pohľad na diétu a stereotypné chudnutie!

Vyrezávate halloweensku tekvicu, ale neviete, čo s jej vnútrom? Nemusí skončiť v koši! Máme pre vás 3 tipy, ako z dužiny vykúzliť niečo zdravé, chutné a plné proteínu. Sladké aj slané – ideálne pre jesenné dni, keď túžite po niečom výživnom, čo zahreje aj zasýti. Objavte 3 jednoduché a zdravé recepty s tekvicou – proteínové lievance, krémovú polievku a fit sušienky. Ideálne jedlá na jeseň, ktoré posilnia imunitu aj spaľovanie tukov.

Leto je tu a Vy stále nemáte svoju ideálnu postavu do plaviek? Máme pre Vás pár tipov, vďaka ktorým sa budete v plavkách cítiť skvele.

Jednoduchý a rýchly recept pre vašu keto diétu z 5 surovín. Vyskúšajte rýchle cuketové špagety – nízkosacharidovú náhradu cestovín.

Chudnete a už vás nebaví jesť len šaláty? Vyskúšajte náš recept na lowcarb rizoto s kuracím mäsom. Stačí vám len pár surovín.