Atkinsonova diéta - Bez lepku
Princípom Atkinsonovej diéty je striktné obmedzenie sacharidov a cukrov.
Pokiaľ sa telu nedostáva energia z cukrov, siahne do tukových zásob.
Ak začne Vaše telo spaľovať tuky pre energiu, dostanete sa do ketózy, dochádza k chudnutiu a rýchlemu zníženiu telesnej váhy.
Navyše pri správnom dodržiavaní Atkinsonovej diéty nebudete mať chuť na sladké, pretože budete mať stabilnú hladinu cukru v krvi.
Počas Atkinsonovej diéty sú povolené potraviny s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov ako napr. Diétne produkty Mix & Slim, mäso, mliečne výrobky, vajíčka.
Naše produkty sú priam ideálne pre Atkinsonovu diétu — obsahujú vysoký podiel bielkovín, nízky podiel sacharidov a navyše majú všetky dôležité vitamíny a minerálne látky na správne fungovanie organizmu.
Jedlá Mix & Slim ľahko a rýchlo pripravíte.
Fáza Atkinsonovej diéty
1. fáza — táto fáza je trochu náročná, môžete jesť len 20 g sacharidov denne, ktoré pochádzajú ideálne zo zeleniny (fazuľa, brokolica, špenát alebo šalát).
Bielkovín a tukov môžete jesť, koľko chcete. Povolené je mäso, mliečne výrobky, vajíčka, orechy. Medzi zakázané potraviny patria: cestoviny, ryža, zemiaky, všetko s múkou, alkohol.
Dôležité je dodržiavať pitný režim — 1,5 — 2 litre vody za deň. Táto fáza trvá 4 — 8 týždňov a počas nej môžete zhodiť 6 — 10 kg.
2. fáza — tu môžete príjem sacharidov zvýšiť na 40 g denne, pridávajte ich však pozvoľna, každý týždeň o 5 g. Do jedálnička môžete zaradiť 1x denne ovocie alebo mrkvu.
3. fáza — v tejto fáze pridávajte sacharidy pomaly a postupne až do množstva, ktoré Vaše telo zvládne spracovať bez toho, aby ukladalo do tukov a priberali ste na váhe.
U každého jedinca je toto množstvo sacharidov individuálne v závislosti od pohlavia, veku, výšky, váhy a pohybového režimu.
4. fáza — táto fáza je označovaná ako udržiavacia. Vaša strava by mala byť vyvážená a prísun sacharidov by nemal byť vyšší ako v tretej fáze.
Atkinsonova diéta jedálniček
1. fáza
- Raňajky: Diétna omeleta Mix & Slim; Diétna kaša Mix & Slim; biely jogurt; tvaroh;
- Olovrant: Diétny koktejl Mix & Slim;
- Obed: Diétna polievka Mix & Slim; šalát s kuracím alebo morčacím mäsom;
- Olovrant: Diétny koktejl Mix & Slim;
- Večera: Diétne palacinky Mix & Slim; ryba so zeleninovým šalátom; pečené kuracie stehienko s bylinkami a citrónom.
2. fáza
- Raňajky: Diétna kaša Mix & Slim; vaječná omeleta s pažítkou; šunka a plátok ryžového chlebíčka;
- Olovrant: Diétny koktejl Mix & Slim; tvaroh/jogurt s orechmi;
- Obed: Diétna polievka Mix & Slim; morčacie mäso s dusenou zeleninou (brokolica, špenát); mäsový vývar;
- Olovrant: Diétny koktejl Mix & Slim; syr alebo tvaroh a listová zelenina;
- Večera: Diétna polievka Mix & Slim; ryba so zeleninou a jogurtový dressing; bravčová kotleta na cesnaku.
3. fáza
- Raňajky: Diétna kaša Mix & Slim; vajíčko a plátok celozrnného chleba;
- Olovrant: Diétny koktejl Mix & Slim; jogurt so semienkami; tvaroh s ovocím;
- Obed: Diétne palacinky Mix & Slim; Diétna polievka Mix & Slim; zeleninový šalát s tuniakom; šošovková polievka (nezahustená múkou);
- Olovrant: Diétny koktejl Mix & Slim; poháre mlieka (kravské, sójové, mandľové);
- Večera: Vývar; dusené hovädzie mäso so zeleninou; ryba s listovým šalátom.
Čo jesť pri Atkinsonovej diéte?
Povolené je mäso:bravčové, hovädzie, baranie, hydinové, ryby, plody mora; mliečne výrobky, vajcia, orechy, semienka, olivový olej, zelenina listová, špenát, brokolica, fazuľa, špargľa, cibuľa, červená paprika, paradajky, cesnak.
V druhej časti diéty môžete pridávať celozrnné pečivo.Orechy, semienka, jahody, maliny, strukoviny, všetku zeleninu.
Počas Atkinsonovej diétynezabúdajte na pitný režim.Vypiť by ste mali zhruba 1,5 — 2 litre denne.
Atkinsonova diéta balíčky
Účinné, ľahké a výhodné! Chcete zaručené výsledky a pritom ušetriť? Potom sú naše diétne plány pre Vás to pravé. Objednajte si svoj diétny plán, získate všetky plnohodnotné jedlá, ktoré budete potrebovať a navyše ušetríte.
Atkinsova diéta na 1 týždeň (35 jedál)
Atkinsova diéta na 2 týždne (70 jedál)
Atkinsova diéta na 4 týždne (150 jedál)
